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Cabo

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Levantamento Terra

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Abdominal Declinado Banco

Máquina • Peso livre

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Tríceps Coice Inverso no Cabo

Cabo

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Pullover com Halter

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Costas • Peito • Tríceps

Crucifixo Reto

Halter • Máquina

Peito

Agachamento Sumô com Halteres

Halter

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Flexão Diamante

Peso livre

Peito • Tríceps

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