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Costas

Total de 28 exercícios de costas

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Itens

Pronto

Blocos

Pronto

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Pronto

Flexão Puxada Alternada

Bloco 2

2 Halteres

Costas • Peito

Remada Baixa Unilateral

Bloco 2

Cabo • Estribo • Step

Costas • Tríceps

Remada Baixa Cruzada

Bloco 2

Cabo • Corda • Step

Costas

Levantamento Terra

Bloco 1

Anilha • Barra Longa

Costas • Glúteos • Panturrilha • Posterior • Quadríceps

Puxada Unilateral

Blocos

Cabo

Costas

Puxada Frontal no Cabo

Bloco 1

Banco • Barra Longa Cabo • Cabo

Costas

Remada Baixa Frontal

Bloco 2

Barra Longa Cabo • Cabo • Step

Costas

Pullover com Barra

Bloco 1

Anilha • Banco • Barra Curta • Suporte Baixo

Costas • Peito • Tríceps

Fly Inverso Cruzado

Bloco 1 e 2

Cabo

Costas • Ombro • Trapézio

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