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Costas

Total de 28 exercícios de costas

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Pronto

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Pronto

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Pronto

Puxada Unilateral no Cabo

Bloco 1

Banco • Cabo • Estribo

Costas

Pullover com Corda no Cabo

Bloco 1

Banco • Cabo • Corda

Costas • Ombro • Peito

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VÍDEO

Levantamento Terra

Bloco 1

Anilha • Barra Longa

Costas • Glúteos • Panturrilha • Posterior • Quadríceps

Remada Alta

Bloco 2

Anilha • Barra Curta • Suporte Baixo

Costas • Ombro • Trapézio

Pullover com Halter

Bloco 1

1 Halter • Banco

Costas • Peito • Tríceps

Puxador Frente Traseira

Bloco 1

Banco • Barra Longa Cabo • Cabo

Costas • Trapézio

GIF
VÍDEO

Remada Sentada com Corda

Bloco 1

Banco • Cabo • Corda

Costas

GIF
VÍDEO

Fly Inverso Cruzado

Bloco 1 e 2

Cabo

Costas • Ombro • Trapézio

Pulldown no Cabo

Bloco 2

Cabo • Corda

Costas

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