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Glúteos

Total de 27 exercícios de glúteos

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Itens

Pronto

Blocos

Pronto

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Pronto

Elevação Pélvica

Bloco 1

Anilha • Banco • Barra Curta • Step

Glúteos • Posterior

Afundo Lateral com Barra

Bloco 1

Anilha • Barra Longa • Suporte Alto

Glúteos • Posterior • Quadríceps

GIF
VÍDEO

Stiff com Barra

Bloco 2

Anilha • Barra Curta • Suporte Baixo

Glúteos • Posterior

Peso Morto com Halteres

Bloco 2

2 Halteres

Glúteos • Posterior

Agachamento Banco

Bloco 2

Step

Glúteos • Posterior • Quadríceps

GIF
VÍDEO

Agachamento Unilateral

Bloco 2

Peso Livre

Glúteos • Posterior • Quadríceps

Agachamento Frontal com Barra

Bloco 1

Anilha • Barra Longa • Suporte Alto

Glúteos • Posterior • Quadríceps

Stiff Unilateral com Barra

Bloco 2

Anilha • Barra Curta • Suporte Baixo

Glúteos • Posterior

Puxada de Cabo Ajoelhada

Bloco 2

Cabo • Caneleira

Glúteos • Posterior

GIF
VÍDEO
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