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Glúteos

Total de 28 exercícios de glúteos

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Pronto

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Pronto

Ponte de Glúteos

Bloco 2

Peso Livre

Glúteos • Posterior • Quadríceps

Step-Up no Banco

Bloco 1

1 Halter • Banco

Glúteos • Panturrilha • Quadríceps

Agachamento Búlgaro

Bloco 1

1 Halter • Banco

Glúteos • Quadríceps

Afundo com Barra

Bloco 1

Anilha • Barra Longa • Suporte Alto

Glúteos • Posterior • Quadríceps

GIF
VÍDEO

Agachamento

Bloco 2

Peso Livre

Glúteos • Posterior • Quadríceps

Bom Dia

Bloco 2

Anilha • Barra Curta • Suporte Baixo

Glúteos • Posterior

Agachamento Sumô com Halteres

Bloco 2

1 Halter • Anilha • Step • Triângulo

Glúteos • Posterior • Quadríceps

Agachamento Unilateral

Bloco 2

Peso Livre

Glúteos • Posterior • Quadríceps

Abdução de Quadril no Cabo

Bloco 1

Cabo • Caneleira

Glúteos

GIF
VÍDEO
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