Peso livre

Total de 26 exercícios com peso livre

Músculos

Blocos

Abdominal Infra no Banco

Bloco 1

Banco • Peso Livre

Abdômen

Agachamento Isométrico na Parede

Bloco 2

Peso Livre

Posterior • Quadríceps

Ponte de Glúteos

Bloco 2

Peso Livre

Glúteos • Posterior • Quadríceps

Tríceps Banco

Bloco 1

Banco • Peso Livre

Tríceps

Passada Lateral

Bloco 2

Peso Livre

Quadríceps

Abdominal Elevação de Pernas

Bloco 2

Peso Livre

Abdômen

Panturrilha em Degrau

Bloco 2

Peso Livre

Panturrilha

Flexão Diagonal

Bloco 2

Peso Livre

Peito • Tríceps

Polichinelo

Blocos

Peso Livre

Ombro • Panturrilha • Quadríceps

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