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Banco

Total de 48 exercícios com banco

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Pronto

Mesa Flexora Unilateral

Bloco 1

Banco • Cabo

Posterior

Supino Centro

Bloco 1

Banco • Halter

Peito • Tríceps

Rosca Bíceps Sentado

Bloco 1

Banco • Halter

Bíceps

Crucifixo Inclinado

Bloco 1

Banco • Halter

Peito

Rosca Scott

Bloco 1

Apoio Scott • Banco • Barra W • Suporte Baixo

Bíceps

Supino Inclinado com Barra

Bloco 1

Anilha • Banco • Barra Longa • Suporte Alto

Peito

Abdominal no Banco

Bloco 1

Banco • Peso Livre

Abdômen

Elevação Pélvica

Bloco 1

Anilha • Banco • Barra Curta • Step

Glúteos • Posterior

Tríceps Francês Deitado

Bloco 1

Banco • Halter

Tríceps

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