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2 Halteres

Total de 38 exercícios com 2 halteres

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Pronto

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Pronto

Rosca Martelo Alternada

Bloco 2

2 Halteres

Bíceps

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Desenvolvimento Arnold

Bloco 1

2 Halteres • Banco

Ombro

Stiff Unilateral com Halter

Bloco 2

2 Halteres

Glúteos • Posterior

Rosca Martelo no Scott

Bloco 1

2 Halteres • Apoio Scott • Banco

Bíceps

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VÍDEO

Crucifixo Inclinado

Bloco 1

2 Halteres • Banco

Peito

Tríceps Francês Deitado

Bloco 1

2 Halteres • Banco

Tríceps

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VÍDEO

Encolhimento Sentado com Halteres

Bloco 1

2 Halteres • Banco

Trapézio

Supino Centro

Bloco 1

2 Halteres • Banco

Peito • Tríceps

Desenvolvimento de Ombros

Bloco 1

2 Halteres • Banco

Ombro

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