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Horário 1 - 1ª Vaga

Alongamento

Agachamento com Barra

Séries

4

Reps

10

Elevação Pélvica

Séries

3

Reps

12

Peso Morto com Halteres

Séries

3

Reps

10

Flexora Banco Unilateral

Séries

3

Reps

15

Abdução de Quadril no Cabo

Séries

4

Reps

12

Panturrilha em Pé com Halteres

Séries

3

Reps

20

Esteira

Tempo

10m

Velocidade máxima

6.0