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Quadríceps

Total de 23 exercícios de quadríceps

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Pronto

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Pronto

Agachamento Búlgaro

Bloco 1

1 Halter • Banco

Glúteos • Quadríceps

Step-Up no Banco

Bloco 1

1 Halter • Banco

Glúteos • Panturrilha • Quadríceps

Agachamento Unilateral

Bloco 2

Peso Livre

Glúteos • Posterior • Quadríceps

Polichinelo

Blocos

Peso Livre

Ombro • Panturrilha • Quadríceps

Agachamento

Bloco 2

Peso Livre

Glúteos • Posterior • Quadríceps

Esteira

Bloco 2

Esteira

Abdômen • Panturrilha • Posterior • Quadríceps

Cadeira Extensora

Bloco 1

Anilha • Banco

Quadríceps

Agachamento com Barra

Bloco 1

Anilha • Barra Longa • Suporte Alto

Glúteos • Quadríceps

Agachamento Frontal com Barra

Bloco 1

Anilha • Barra Longa • Suporte Alto

Glúteos • Posterior • Quadríceps

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