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Quadríceps

Total de 23 exercícios de quadríceps

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Itens

Pronto

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Pronto

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Pronto

Agachamento Unilateral

Bloco 2

Peso Livre

Glúteos • Posterior • Quadríceps

Agachamento com Halteres

Bloco 2

2 Halteres

Glúteos • Quadríceps

Agachamento Taça

Bloco 2

1 Halter

Glúteos • Quadríceps

Agachamento Sumô com Halteres

Bloco 2

1 Halter • Anilha • Step • Triângulo

Glúteos • Posterior • Quadríceps

Búlgaro com Barra

Bloco 1

Anilha • Banco • Barra Longa • Suporte Alto

Glúteos • Posterior • Quadríceps

GIF
VÍDEO

Levantamento Terra

Bloco 1

Anilha • Barra Longa

Costas • Glúteos • Panturrilha • Posterior • Quadríceps

Agachamento Banco

Bloco 2

Step

Glúteos • Posterior • Quadríceps

GIF
VÍDEO

Step-Up no Banco

Bloco 1

1 Halter • Banco

Glúteos • Panturrilha • Quadríceps

Agachamento

Bloco 2

Peso Livre

Glúteos • Posterior • Quadríceps

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