2 Halteres

Total de 40 exercícios com 2 halteres

Músculos

Blocos

Desenvolvimento Arnold

Bloco 1

2 Halteres • Banco

Ombro

Encolhimento Sentado com Halteres

Bloco 1

2 Halteres • Banco

Trapézio

Elevação Lateral

Bloco 2

2 Halteres

Ombro

Rosca Bíceps Sentado

Bloco 1

2 Halteres • Banco

Bíceps

Supino Reto com Halteres

Bloco 1

2 Halteres • Banco

Peito

Tríceps Francês Deitado

Bloco 1

2 Halteres • Banco

Tríceps

Stiff Unilateral com Halter

Bloco 2

2 Halteres

Glúteos • Posterior

Rosca Alternada com Halteres

Blocos

2 Halteres

Bíceps

Rosca de Dedos com Halteres

Bloco 2

2 Halteres

Antebraço

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