Ombros – AURIA FIT

Ombro

Total de 27 exercícios de ombro

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Pronto

Elevação de Ombros Deitado

Bloco 1

1 Halter

Ombro

Elevação Frontal com Barra

Bloco 2

Anilha • Barra Curta • Suporte Baixo

Ombro • Peito

Desenvolvimento de Ombros

Bloco 1

2 Halteres • Banco

Ombro

Elevação Y

Bloco 1

2 Halteres • Banco

Ombro • Trapézio

Remada Alta

Bloco 2

Anilha • Barra Curta • Suporte Baixo

Costas • Ombro • Trapézio

Elevação Lateral

Bloco 2

2 Halteres

Ombro

Polichinelo

Blocos

Peso Livre

Ombro • Panturrilha • Quadríceps

Remada Alta no Cross

Bloco 2

Barra Curta Cabo • Cabo

Costas • Ombro • Peito

Pullover com Corda no Cabo

Bloco 1

Banco • Cabo • Corda

Costas • Ombro • Peito

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