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Glúteos

Total de 27 exercícios de glúteos

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Itens

Pronto

Blocos

Pronto

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Pronto

Elevação Pélvica

Bloco 1

Anilha • Banco • Barra Curta • Step

Glúteos • Posterior

Abdução de Quadril Inversa

Bloco 2

Cabo • Caneleira

Glúteos

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VÍDEO

Extensão de Quadril no Cabo

Bloco 2

Cabo • Caneleira

Glúteos

GIF
VÍDEO

Afundo com Halteres

Bloco 2

2 Halteres

Glúteos • Posterior • Quadríceps

Step-Up no Banco

Bloco 1

1 Halter • Banco

Glúteos • Panturrilha • Quadríceps

Búlgaro com Barra

Bloco 1

Anilha • Banco • Barra Longa • Suporte Alto

Glúteos • Posterior • Quadríceps

GIF
VÍDEO

Stiff Unilateral com Halter

Bloco 2

2 Halteres

Glúteos • Posterior

Agachamento Frontal com Barra

Bloco 1

Anilha • Barra Longa • Suporte Alto

Glúteos • Posterior • Quadríceps

Agachamento com Halteres

Bloco 2

2 Halteres

Glúteos • Quadríceps

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