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Banco

Total de 48 exercícios com banco

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Pronto

Step-Up no Banco

Bloco 1

Banco • Halter

Glúteos • Quadríceps

Rosca Aranha com Barra

Bloco 1

Anilha • Banco • Barra W • Suporte Baixo

Bíceps

Pullover com Halter

Blocos

Banco • Halter

Costas • Peito • Tríceps

Agachamento Búlgaro

Bloco 1

Banco • Halter

Glúteos • Quadríceps

Rosca Martelo no Scott

Bloco 1

Apoio Scott • Banco • Halter

Bíceps

Crucifixo Unilateral

Bloco 1

Banco • Halter

Peito

Tríceps Francês Deitado

Bloco 1

Banco • Halter

Tríceps

Rosca Aranha com Halteres

Bloco 1

Banco • Halter

Bíceps

Rosca Scott

Bloco 1

Apoio Scott • Banco • Barra W • Suporte Baixo

Bíceps

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