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Horário 7 - 1ª Vaga

Alongamento

Agachamento com Halteres

Séries

3

Reps

12

Cadeira Extensora

Séries

3

Reps

12

Afundo com Halteres

Séries

3

Reps

15

Agachamento Búlgaro

Séries

4

Reps

10

Agachamento Sumô com Halteres

Séries

4

Reps

10

Panturrilha em Pé com Halteres

Séries

3

Reps

20

∞

Esteira

Tempo

20m

Velocidade máxima

6.0