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Horário 9 - 1ª Vaga

Esteira

Tempo

10m

Velocidade máxima

6.0

Agachamento com Halteres

Séries

3

Reps

12

Ponte de glúteos

Séries

3

Reps

12

Peso Morto com Halteres

Séries

3

Reps

10

Flexora Banco Unilateral

Séries

3

Reps

15

Abdução de Quadril no Cabo

Séries

4

Reps

12

Panturrilha em Pé com Halteres

Séries

3

Reps

20

Alongamento