1 Halter

Total de 22 exercícios com 1 halter

Músculos

Blocos

Flexão de Punho com Halteres

Bloco 1

1 HalterBanco

Antebraço

Tríceps Francês

Bloco 1

1 HalterBanco

Tríceps

Elevação Lateral Inclinado

Bloco 2

1 Halter

Ombro

Rosca Concentrada

Bloco 1

1 HalterBanco

Bíceps

Rosca Scott Martelo Unilateral

Bloco 1

1 HalterApoio ScottBanco

Bíceps

Step-Up no Banco

Bloco 1

1 HalterBanco

GlúteosPanturrilhaQuadríceps

Rosca Scott Unilateral

Bloco 1

1 HalterApoio ScottBanco

Bíceps

Tríceps Coice

Bloco 1

1 HalterBanco

Tríceps

Flexão de Punho Neutra com Halter

Bloco 1

1 HalterBanco

Antebraço

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