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1 Halter

Total de 22 exercícios com 1 halter

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Pronto

Flexão de Punho com Halteres

Bloco 1

1 Halter • Banco

Antebraço

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Tríceps Francês

Bloco 1

1 Halter • Banco

Tríceps

Elevação Lateral Inclinado

Bloco 2

1 Halter

Ombro

Rosca Concentrada

Bloco 1

1 Halter • Banco

Bíceps

Rosca Scott Martelo Unilateral

Bloco 1

1 Halter • Apoio Scott • Banco

Bíceps

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VÍDEO

Step-Up no Banco

Bloco 1

1 Halter • Banco

Glúteos • Panturrilha • Quadríceps

Rosca Scott Unilateral

Bloco 1

1 Halter • Apoio Scott • Banco

Bíceps

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VÍDEO

Tríceps Coice

Bloco 1

1 Halter • Banco

Tríceps

Flexão de Punho Neutra com Halter

Bloco 1

1 Halter • Banco

Antebraço

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VÍDEO
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