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Step

Total de 12 exercícios com step

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Pronto

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Pronto

Remada Baixa Fechada

Bloco 2

Cabo • Step • Triângulo

Costas

Agachamento Banco

Bloco 2

Step

Glúteos • Posterior • Quadríceps

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VÍDEO

Remada Baixa Cruzada

Bloco 2

Cabo • Corda • Step

Costas

Agachamento Sumô com Halteres

Bloco 2

1 Halter • Anilha • Step • Triângulo

Glúteos • Posterior • Quadríceps

Panturrilha em Pé com Halteres

Bloco 1

1 Halter • Anilha • Barra Longa • Step • Suporte Alto

Panturrilha

Panturrilha na Barra

Bloco 2

Anilha • Barra Curta • Step • Suporte Baixo

Panturrilha

GIF
VÍDEO

Remada Baixa Frontal

Bloco 2

Barra Longa Cabo • Cabo • Step

Costas

Remada Baixa Unilateral

Bloco 2

Cabo • Estribo • Step

Costas • Tríceps

Panturrilha Sentada

Bloco 1

1 Halter • Banco • Step

Panturrilha

GIF
VÍDEO
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