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Step

Total de 12 exercícios com step

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Pronto

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Pronto

Panturrilha em Pé com Halteres

Bloco 1

1 Halter • Anilha • Barra Longa • Step • Suporte Alto

Panturrilha

Flexão com Apoio

Bloco 2

Step

Ombro • Peito • Tríceps

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Panturrilha Sentada

Bloco 1

1 Halter • Banco • Step

Panturrilha

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VÍDEO

Remada Baixa Frontal

Bloco 2

Barra Longa Cabo • Cabo • Step

Costas

Panturrilha na Barra

Bloco 2

Anilha • Barra Curta • Step • Suporte Baixo

Panturrilha

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VÍDEO

Agachamento Sumô com Halteres

Bloco 2

1 Halter • Anilha • Step • Triângulo

Glúteos • Posterior • Quadríceps

Elevação Pélvica

Bloco 1

Anilha • Banco • Barra Curta • Step

Glúteos • Posterior

Remada Baixa Cruzada

Bloco 2

Cabo • Corda • Step

Costas

Agachamento Banco

Bloco 2

Step

Glúteos • Posterior • Quadríceps

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VÍDEO
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