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Barra Longa

Total de 15 exercícios com barra longa

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Pronto

Panturrilha com Barra

Bloco 1

Anilha • Banco • Barra Longa

Panturrilha

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Levantamento Terra

Bloco 1

Anilha • Barra Longa

Costas • Glúteos • Panturrilha • Posterior • Quadríceps

Desenvolvimento Militar com Barra

Bloco 1

Anilha • Barra Longa • Suporte Alto

Ombro

Supino Reto com Barra

Bloco 1

Anilha • Banco • Barra Longa • Suporte Alto

Peito

Desenvolvimento Militar Traseiro em Pé

Bloco 1

Anilha • Barra Longa • Suporte Alto

Ombro • Tríceps

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Agachamento Frontal com Barra

Bloco 1

Anilha • Barra Longa • Suporte Alto

Glúteos • Posterior • Quadríceps

Agachamento com Barra

Bloco 1

Anilha • Barra Longa • Suporte Alto

Glúteos • Quadríceps

Afundo com Barra

Bloco 1

Anilha • Barra Longa • Suporte Alto

Glúteos • Posterior • Quadríceps

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Encolhimento de Cotolevos

Bloco 1

Anilha • Barra Longa • Suporte Alto

Antebraço • Trapézio

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