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1 Halter

Total de 22 exercícios com 1 halter

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Pronto

Panturrilha Sentada

Bloco 1

1 Halter • Banco • Step

Panturrilha

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Agachamento Taça

Bloco 2

1 Halter

Glúteos • Quadríceps

Step-Up no Banco

Bloco 1

1 Halter • Banco

Glúteos • Panturrilha • Quadríceps

Agachamento Búlgaro

Bloco 1

1 Halter • Banco

Glúteos • Quadríceps

Tríceps Coice

Bloco 1

1 Halter • Banco

Tríceps

Rosca Scott Martelo Unilateral

Bloco 1

1 Halter • Apoio Scott • Banco

Bíceps

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Bíceps Aranha com Halter

Bloco 1

1 Halter • Banco

Bíceps

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Pullover com Halter

Bloco 1

1 Halter • Banco

Costas • Peito • Tríceps

Rosca Concentrada

Bloco 1

1 Halter • Banco

Bíceps

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