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Quadríceps

Total de 23 exercícios de quadríceps

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Pronto

Step-Up no Banco

Bloco 1

1 Halter • Banco

Glúteos • Panturrilha • Quadríceps

Agachamento com Barra

Bloco 1

Anilha • Barra Longa • Suporte Alto

Glúteos • Quadríceps

Afundo com Halteres

Bloco 2

2 Halteres

Glúteos • Posterior • Quadríceps

Agachamento Isométrico na Parede

Bloco 2

Peso Livre

Posterior • Quadríceps

Agachamento com Halteres

Bloco 2

2 Halteres

Glúteos • Quadríceps

Agachamento

Bloco 2

Peso Livre

Glúteos • Posterior • Quadríceps

Afundo com Barra

Bloco 1

Anilha • Barra Longa • Suporte Alto

Glúteos • Posterior • Quadríceps

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Ponte de Glúteos

Bloco 2

Peso Livre

Glúteos • Posterior • Quadríceps

Subir e Descer

Bloco 2

1 Halter • Step

Quadríceps

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