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Posterior

Total de 23 exercícios de posterior

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Pronto

Blocos

Pronto

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Pronto

Afundo com Barra

Bloco 1

Anilha • Barra Longa • Suporte Alto

Glúteos • Posterior • Quadríceps

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Esteira

Bloco 2

Esteira

Abdômen • Panturrilha • Posterior • Quadríceps

Flexora Banco Unilateral

Bloco 1

Anilha • Banco

Posterior

Agachamento Banco

Bloco 2

Step

Glúteos • Posterior • Quadríceps

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VÍDEO

Agachamento Unilateral

Bloco 2

Peso Livre

Glúteos • Posterior • Quadríceps

Afundo com Halteres

Bloco 2

2 Halteres

Glúteos • Posterior • Quadríceps

Búlgaro com Barra

Bloco 1

Anilha • Banco • Barra Longa • Suporte Alto

Glúteos • Posterior • Quadríceps

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VÍDEO

Ponte de Glúteos

Bloco 2

Peso Livre

Glúteos • Posterior • Quadríceps

Stiff Unilateral com Barra

Bloco 2

Anilha • Barra Curta • Suporte Baixo

Glúteos • Posterior

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