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Posterior

Total de 23 exercícios de posterior

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Itens

Pronto

Blocos

Pronto

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Pronto

Stiff Unilateral com Halter

Bloco 2

2 Halteres

Glúteos • Posterior

Flexora Banco Unilateral

Bloco 1

Anilha • Banco

Posterior

Mesa Flexora Unilateral

Bloco 1

Banco • Cabo • Caneleira

Posterior

GIF
VÍDEO

Elevação Pélvica

Bloco 1

Anilha • Banco • Barra Curta • Step

Glúteos • Posterior

Agachamento Banco

Bloco 2

Step

Glúteos • Posterior • Quadríceps

GIF
VÍDEO

Stiff Unilateral com Barra

Bloco 2

Anilha • Barra Curta • Suporte Baixo

Glúteos • Posterior

Agachamento Unilateral

Bloco 2

Peso Livre

Glúteos • Posterior • Quadríceps

Esteira

Bloco 2

Esteira

Abdômen • Panturrilha • Posterior • Quadríceps

Agachamento Frontal com Barra

Bloco 1

Anilha • Barra Longa • Suporte Alto

Glúteos • Posterior • Quadríceps

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