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Panturrilha em Degrau
Bom Dia
Stiff Unilateral com Barra
Abdução de Quadril
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Agachamento Isométrico na Parede
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Tríceps Testa
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Cadeira Extensora
Agachamento Taça
Prancha
Abdominal Infra
Afundo
Elevação Pélvica
Flexora Banco Unilateral
Stiff com Barra
Rosca Concentrada
Rosca Alternada com Halteres
Rosca Direta com Barra W
Panturrilha Sentada com Halteres
Remada Unilateral
Remada Curvada com Barra
Desenvolvimento de Ombros
Elevação Lateral
Agachamento Búlgaro
Avanço com Halteres
Cadeira Extensora
Agachamento com Barra
Encolhimento com Halteres
Rosca Alternada com Halteres
Rosca Direta com Barra W
Remada Cavalinho
Barra Livre
Panturrilha Sentada com Halteres
Abdominal Declinado no Banco
Elevação Lateral
Tríceps Testa
Tríceps Coice
Supino Reto com Halteres
Supino Inclinado com Halteres
Rosca Punho
Peso Morto com Halteres
Flexora Banco Unilateral
Cadeira Extensora
Panturrilha Sentada com Halteres
Agachamento com Barra
Abdominal no Chão
Remada Unilateral
Remada Unilateral
Elevação Lateral
Desenvolvimento de Ombros
Tríceps no Banco
Rosca Direta com Barra W
Abdominal no Chão
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Rosca Punho com Barra
Panturrilha Sentada com Halteres
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Rosca Punho com Barra
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