Admin-1 V1 – Meu treino – AURIA FIT

Show Daniel, o esforço nunca é perdido 🏆

Administração 1 - 1ª Vaga

Agachamento com Barra

Bloco 1

3

Séries

∞

Tempo

Anilha • Barra Longa • Suporte Alto

Glúteos • Quadríceps

3

Séries

∞

Tempo

Crossover Inclinado

Blocos

3

Séries

∞

Tempo

Cabo

Peito

3

Séries

∞

Tempo

Crossover Inclinado

Blocos

3

Séries

∞

Tempo

Cabo

Peito

3

Séries

∞

Tempo

Puxada Frontal no Cabo

Bloco 1

3

Séries

∞

Tempo

Banco • Barra Longa Cabo • Cabo

Costas

3

Séries

∞

Tempo

Remada Baixa Cruzada

Bloco 2

3

Séries

∞

Tempo

Cabo • Corda • Step

Costas

3

Séries

∞

Tempo

Crossover Reto

Blocos

3

Séries

∞

Tempo

Cabo

Peito

3

Séries

∞

Tempo

Crucifixo Inclinado

Bloco 1

3

Séries

∞

Tempo

2 Halteres • Banco

Peito

3

Séries

∞

Tempo

Remada Curvada com Barra

Bloco 2

3

Séries

∞

Tempo

Anilha • Barra Curta • Suporte Baixo

Costas

3

Séries

∞

Tempo

Remada Curvada no Cabo

Bloco 2

3

Séries

∞

Tempo

Barra Longa Cabo • Cabo

Costas

3

Séries

∞

Tempo

Cadeira Extensora

Bloco 1

3

Séries

∞

Tempo

Anilha • Banco

Quadríceps

3

Séries

∞

Tempo

Desenvolvimento Militar com Barra

Bloco 1

3

Séries

∞

Tempo

Anilha • Barra Longa • Suporte Alto

Ombro

3

Séries

∞

Tempo

Elevação Lateral

Bloco 2

3

Séries

∞

Tempo

2 Halteres

Ombro

3

Séries

∞

Tempo

Remada Unilateral

Bloco 2

3

Séries

∞

Tempo

1 Halter • Barra Curta • Suporte Baixo

Costas

3

Séries

∞

Tempo

Remada Unilateral

Bloco 2

3

Séries

∞

Tempo

1 Halter • Barra Curta • Suporte Baixo

Costas

3

Séries

∞

Tempo

Elevação Lateral no Cabo

Blocos

3

Séries

∞

Tempo

Cabo

Ombro

3

Séries

∞

Tempo

Elevação Posterior

Bloco 2

3

Séries

∞

Tempo

2 Halteres

Ombro • Trapézio

3

Séries

∞

Tempo

Encolhimento no Cabo

Bloco 2

3

Séries

∞

Tempo

Barra Longa Cabo • Cabo

Trapézio

3

Séries

∞

Tempo

Flexora Banco Unilateral

Bloco 1

3

Séries

∞

Tempo

Anilha • Banco

Posterior

3

Séries

∞

Tempo

Rosca Direta no Cabo

Bloco 2

3

Séries

∞

Tempo

Barra Curta Cabo • Cabo

Bíceps

3

Séries

∞

Tempo

Rosca Concentrada

Bloco 1

3

Séries

∞

Tempo

1 Halter • Banco

Bíceps

3

Séries

∞

Tempo

Rosca na Polia Alta

Bloco 1 e 2

3

Séries

∞

Tempo

Cabo • Estribo

Bíceps

3

Séries

∞

Tempo

Stiff com Barra

Bloco 2

3

Séries

∞

Tempo

Anilha • Barra Curta • Suporte Baixo

Glúteos • Posterior

3

Séries

∞

Tempo

Tríceps Corda

Bloco 2

3

Séries

∞

Tempo

Cabo • Corda

Tríceps

3

Séries

∞

Tempo

Tríceps Pulley

Blocos

3

Séries

∞

Tempo

Cabo

Tríceps

3

Séries

∞

Tempo

Encolhimento no Cabo

Bloco 2

3

Séries

∞

Tempo

Barra Longa Cabo • Cabo

Trapézio

3

Séries

∞

Tempo

Panturrilha em Pé com Halteres

Bloco 1

3

Séries

∞

Tempo

1 Halter • Anilha • Barra Longa • Step • Suporte Alto

Panturrilha

3

Séries

∞

Tempo

Rosca Martelo

Bloco 2

3

Séries

∞

Tempo

2 Halteres

Bíceps

3

Séries

∞

Tempo

Tríceps Francês no Cabo

Bloco 2

3

Séries

∞

Tempo

Cabo • Corda

Tríceps

3

Séries

∞

Tempo

Tríceps Testa no Cabo

Bloco 2

3

Séries

∞

Tempo

Cabo • Corda

Tríceps

3

Séries

∞

Tempo

Abdominal Infra no Banco

Bloco 1

3

Séries

∞

Tempo

Banco • Peso Livre

Abdômen

3

Séries

∞

Tempo

Abdominal Infra no Banco

Bloco 1

3

Séries

∞

Tempo

Banco • Peso Livre

Abdômen

3

Séries

∞

Tempo

Abdominal Infra no Banco

Bloco 1

3

Séries

∞

Tempo

Banco • Peso Livre

Abdômen

3

Séries

∞

Tempo

Rosca Inversa no Cabo

Bloco 2

3

Séries

∞

Tempo

Barra Curta Cabo • Cabo

Bíceps

3

Séries

∞

Tempo

Rosca Punho

Bloco 1

3

Séries

∞

Tempo

Anilha • Banco • Barra Curta

Antebraço

3

Séries

∞

Tempo

Prancha

Bloco 2