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Eitaaa Kaio, evolução diária 🚀

Horário 6 - 1ª Vaga

Grande
Compacto

Alongamento

FEITO

Pullover com Halter

Bloco 1

3

Séries

15

Reps

1 Halter • Banco

Costas • Peito • Tríceps

3

Séries

15

Reps

GIF
VÍDEO
FEITO

Supino Inclinado com Barra

Bloco 1

4

Séries

10

Reps

Anilha • Banco • Barra Longa • Suporte Alto

Peito

4

Séries

10

Reps

GIF
VÍDEO
FEITO

Desenvolvimento Arnold

Bloco 1

3

Séries

15

Reps

2 Halteres • Banco

Ombro

3

Séries

15

Reps

GIF
VÍDEO
FEITO

Elevação de Ombros Deitado

Bloco 1

3

Séries

12

Reps

1 Halter

Ombro

3

Séries

12

Reps

GIF
VÍDEO
FEITO

Encolhimento Sentado com Halteres

Bloco 1

3

Séries

15

Reps

2 Halteres • Banco

Trapézio

3

Séries

15

Reps

GIF
VÍDEO
FEITO

Tríceps Testa

Bloco 1

3

Séries

15

Reps

Anilha • Banco • Barra Curta • Suporte Baixo

Tríceps

3

Séries

15

Reps

GIF
VÍDEO
FEITO

Esteira

Bloco 2

10m

Tempo

Velocidade máxima

6.0

Esteira

Abdômen • Panturrilha • Posterior • Quadríceps

10m

Tempo

6.0

Velocidade máxima

GIF
VÍDEO
FEITO