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Horário 6 - 2ª Vaga

Grande
Compacto

Esteira

Bloco 2

10m

Tempo

Velocidade máxima

6.0

Esteira

Abdômen • Panturrilha • Posterior • Quadríceps

10m

Tempo

6.0

Velocidade máxima

GIF
VÍDEO
FEITO

Remada Curvada no Cabo

Bloco 2

3

Séries

15

Reps

Barra Longa Cabo • Cabo

Costas

3

Séries

15

Reps

GIF
VÍDEO
FEITO

Remada Baixa Fechada

Bloco 2

3

Séries

15

Reps

Cabo • Step • Triângulo

Costas

3

Séries

15

Reps

GIF
VÍDEO
FEITO

Remada Alta no Cross

Bloco 2

3

Séries

12

Reps

Barra Curta Cabo • Cabo

Costas • Ombro • Peito

3

Séries

12

Reps

GIF
VÍDEO
FEITO

Remada Unilateral

Bloco 2

3

Séries

15

Reps

1 Halter • Barra Curta • Suporte Baixo

Costas

3

Séries

15

Reps

GIF
VÍDEO
FEITO

Rosca Direta no Cabo

Bloco 2

3

Séries

12

Reps

Barra Curta Cabo • Cabo

Bíceps

3

Séries

12

Reps

GIF
VÍDEO
FEITO

Rosca Martelo Alternada

Bloco 2

3

Séries

15

Reps

2 Halteres

Bíceps

3

Séries

15

Reps

GIF
VÍDEO
FEITO

Alongamento

FEITO