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1 Halter

Total de 22 exercícios com 1 halter

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Pronto

Agachamento Taça

Bloco 2

1 Halter

Glúteos • Quadríceps

Agachamento Sumô com Halteres

Bloco 2

1 Halter • Anilha • Step • Triângulo

Glúteos • Posterior • Quadríceps

Tríceps Coice

Bloco 1

1 Halter • Banco

Tríceps

Agachamento Búlgaro

Bloco 1

1 Halter • Banco

Glúteos • Quadríceps

Flexão de Punho Neutra com Halter

Bloco 1

1 Halter • Banco

Antebraço

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VÍDEO

Tríceps Francês

Bloco 1

1 Halter • Banco

Tríceps

Remada Unilateral

Bloco 2

1 Halter • Barra Curta • Suporte Baixo

Costas

Rosca Scott Martelo Unilateral

Bloco 1

1 Halter • Apoio Scott • Banco

Bíceps

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VÍDEO

Rosca Scott Unilateral em Pé

Bloco 1

1 Halter • Apoio Scott • Banco

Antebraço • Bíceps

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VÍDEO
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