1 Halter

Total de 22 exercícios com 1 halter

Músculos

Blocos

Agachamento Taça

Bloco 2

1 Halter

GlúteosQuadríceps

Agachamento Sumô com Halteres

Bloco 2

1 HalterAnilhaStepTriângulo

GlúteosPosteriorQuadríceps

Tríceps Coice

Bloco 1

1 HalterBanco

Tríceps

Agachamento Búlgaro

Bloco 1

1 HalterBanco

GlúteosQuadríceps

Flexão de Punho Neutra com Halter

Bloco 1

1 HalterBanco

Antebraço

Tríceps Francês

Bloco 1

1 HalterBanco

Tríceps

Remada Unilateral

Bloco 2

1 HalterBarra CurtaSuporte Baixo

Costas

Rosca Scott Martelo Unilateral

Bloco 1

1 HalterApoio ScottBanco

Bíceps

Rosca Scott Unilateral em Pé

Bloco 1

1 HalterApoio ScottBanco

AntebraçoBíceps

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