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Administração 1 - 1ª Vaga

Esteira

Tempo

10m

Velocidade máxima

6.0

Agachamento com Barra

Séries

3

Tempo

∞

Crossover Inclinado

Séries

3

Tempo

∞

Crossover Inclinado

Séries

3

Tempo

∞

Puxador Frontal no Cabo

Séries

3

Reps

∞

Remada Baixa Frontal

Séries

3

Reps

∞

Afundo com Halteres

Séries

3

Reps

∞

Crossover Reto

Séries

3

Tempo

∞

Crucifixo no Cabo

Séries

3

Tempo

∞

Remada Baixa Fechada

Séries

3

Tempo

∞

Remada Curvada no Cabo

Séries

3

Tempo

∞

Cadeira Extensora

Séries

3

Tempo

∞

Desenvolvimento Militar com Barra

Séries

3

Tempo

∞

Elevação Frontal no Cabo

Séries

3

Tempo

∞

Remada Unilateral

Séries

3

Reps

∞

Remada Unilateral

Séries

3

Reps

∞

Elevação Lateral no Cabo

Séries

3

Tempo

∞

Elevação Posterior

Séries

3

Tempo

∞

Encolhimento no Cabo

Séries

3

Tempo

∞

Flexora Banco Unilateral

Séries

3

Tempo

∞

Rosca Direta no Cabo

Séries

3

Tempo

∞

Rosca Concentrada

Séries

3

Reps

∞

Rosca na Polia Alta

Séries

3

Tempo

∞

Stiff com Barra

Séries

3

Reps

∞

Tríceps Corda

Séries

3

Reps

∞

Tríceps Pulley

Séries

3

Tempo

∞

Panturrilha em Pé com Halteres

Séries

3

Reps

∞

Rosca Martelo

Séries

3

Tempo

∞

Rosca Scott

Séries

3

Tempo

∞

Tríceps Francês no Cabo

Séries

3

Tempo

∞

Tríceps Testa no Cabo

Séries

3

Tempo

∞

Abdominal Infra

Séries

3

Reps

∞

Abdominal Infra

Séries

3

Tempo

∞

Prancha

Séries

3

Tempo

1m

Rosca Inversa no Cabo

Séries

3

Tempo

∞

Rosca Punho

Séries

3

Tempo

∞

Esteira

Tempo

10m

Velocidade máxima

6.0