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Barra Longa

Total de 16 exercícios com barra longa

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Pronto

Supino Reto com Barra

Bloco 1

Anilha • Banco • Barra Longa • Suporte Alto

Peito

Flexão de Punho Reversa com Barra

Bloco 1

Banco • Barra Longa

Antebraço

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Agachamento com Barra

Bloco 1

Anilha • Barra Longa • Suporte Alto

Glúteos • Quadríceps

Afundo Lateral com Barra

Bloco 1

Anilha • Barra Longa • Suporte Alto

Glúteos • Posterior • Quadríceps

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Afundo com Barra

Bloco 1

Anilha • Barra Longa • Suporte Alto

Glúteos • Posterior • Quadríceps

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Levantamento Terra

Bloco 1

Anilha • Barra Longa

Costas • Glúteos • Panturrilha • Posterior • Quadríceps

Búlgaro com Barra

Bloco 1

Anilha • Banco • Barra Longa • Suporte Alto

Glúteos • Posterior • Quadríceps

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VÍDEO

Encolhimento com Barra Longa

Bloco 1

Anilha • Barra Longa • Suporte Alto

Trapézio

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Desenvolvimento Militar Traseiro em Pé

Bloco 1

Anilha • Barra Longa • Suporte Alto

Ombro • Tríceps

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