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Anilha

Total de 53 exercícios com anilha

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Músculos

Pronto

Blocos

Pronto

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Pronto

Tríceps Testa

Bloco 1

Anilha • Banco • Barra Curta • Suporte Baixo

Tríceps

Remada Curvada com Barra

Bloco 2

Anilha • Barra Curta • Suporte Baixo

Costas

Levantamento Terra

Bloco 1

Anilha • Barra Longa

Costas • Glúteos • Panturrilha • Posterior • Quadríceps

Bom Dia

Bloco 2

Anilha • Barra Curta • Suporte Baixo

Glúteos • Posterior

Rosca Punho

Bloco 1

Anilha • Banco • Barra Curta

Antebraço

Abdominal Russo

Bloco 2

1 Halter • Anilha

Abdômen

Pullover com Barra

Bloco 1

Anilha • Banco • Barra Curta • Suporte Baixo

Costas • Peito • Tríceps

Punhos Traseira com Barra

Bloco 2

Anilha • Barra Curta • Suporte Baixo

Antebraço

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Remada Alta com Barra W

Bloco 2

Anilha • Barra W • Suporte Baixo

Ombro • Peito • Trapézio

GIF
VÍDEO
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