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Anilha

Total de 26 exercícios com anilha

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Músculos

Pronto

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Pronto

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Pronto

Rosca Aranha com Barra

Bloco 1

Anilha • Banco • Barra W • Suporte Baixo

Bíceps

Elevação com Peso

Bloco 2

Anilha • Halter

Peito

Rosca Inversa Punho

Bloco 1

Anilha • Banco • Barra Curta

Antebraço

Stiff Unilateral com Barra

Bloco 2

Anilha • Barra Curta • Suporte Baixo

Glúteos • Posterior

Levantamento Terra

Bloco 1

Anilha • Barra Longa

Costas • Glúteos • Posterior • Quadríceps

Supino Inclinado com Barra

Bloco 1

Anilha • Banco • Barra Longa • Suporte Alto

Peito

Agachamento Frontal com Barra

Bloco 1

Anilha • Barra Longa • Suporte Alto

Glúteos • Posterior • Quadríceps

Tríceps com Barra

Bloco 2

Anilha • Barra Curta • Suporte Baixo

Tríceps

Remada Alta

Bloco 2

Anilha • Barra Curta • Suporte Baixo

Costas • Ombro • Trapézio

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