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1 Halter

Total de 22 exercícios com 1 halter

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Pronto

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Pronto

Crucifixo Unilateral

Bloco 1

1 Halter • Banco

Peito

Subir e Descer

Bloco 2

1 Halter • Step

Quadríceps

Elevação de Ombros Deitado

Bloco 1

1 Halter

Ombro

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VÍDEO

Elevação Lateral Inclinado

Bloco 2

1 Halter

Ombro

Agachamento Búlgaro

Bloco 1

1 Halter • Banco

Glúteos • Quadríceps

Agachamento Taça

Bloco 2

1 Halter

Glúteos • Quadríceps

Rosca Scott Martelo Unilateral

Bloco 1

1 Halter • Apoio Scott • Banco

Bíceps

GIF
VÍDEO

Tríceps Francês

Bloco 1

1 Halter • Banco

Tríceps

Tríceps Coice

Bloco 1

1 Halter • Banco

Tríceps

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