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1 Halter

Total de 22 exercícios com 1 halter

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Pronto

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Pronto

Elevação Lateral Inclinado

Bloco 2

1 Halter

Ombro

Tríceps Coice

Bloco 1

1 Halter • Banco

Tríceps

Elevação de Ombros Deitado

Bloco 1

1 Halter

Ombro

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VÍDEO

Rosca Scott Unilateral

Bloco 1

1 Halter • Apoio Scott • Banco

Bíceps

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VÍDEO

Panturrilha Sentada

Bloco 1

1 Halter • Banco • Step

Panturrilha

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VÍDEO

Flexão de Punho Neutra com Halter

Bloco 1

1 Halter • Banco

Antebraço

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VÍDEO

Panturrilha em Pé com Halteres

Bloco 1

1 Halter • Anilha • Barra Longa • Step • Suporte Alto

Panturrilha

Pullover com Halter

Bloco 1

1 Halter • Banco

Costas • Peito • Tríceps

Crucifixo Unilateral

Bloco 1

1 Halter • Banco

Peito

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