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Quadríceps

Total de 23 exercícios de quadríceps

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Pronto

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Pronto

Agachamento Isométrico na Parede

Bloco 2

Peso Livre

Posterior • Quadríceps

Cadeira Extensora

Bloco 1

Anilha • Banco

Quadríceps

Búlgaro com Barra

Bloco 1

Anilha • Banco • Barra Longa • Suporte Alto

Glúteos • Posterior • Quadríceps

GIF
VÍDEO

Subir e Descer

Bloco 2

1 Halter • Step

Quadríceps

Agachamento Taça

Bloco 2

1 Halter

Glúteos • Quadríceps

Afundo Lateral com Barra

Bloco 1

Anilha • Barra Longa • Suporte Alto

Glúteos • Posterior • Quadríceps

GIF
VÍDEO

Agachamento Sumô com Halteres

Bloco 2

1 Halter • Anilha • Step • Triângulo

Glúteos • Posterior • Quadríceps

Afundo com Halteres

Bloco 2

2 Halteres

Glúteos • Posterior • Quadríceps

Ponte de Glúteos

Bloco 2

Peso Livre

Glúteos • Posterior • Quadríceps

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