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Posterior

Total de 23 exercícios de posterior

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Pronto

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Pronto

Agachamento Isométrico na Parede

Bloco 2

Peso Livre

Posterior • Quadríceps

Agachamento

Bloco 2

Peso Livre

Glúteos • Posterior • Quadríceps

Ponte de Glúteos

Bloco 2

Peso Livre

Glúteos • Posterior • Quadríceps

Agachamento Frontal com Barra

Bloco 1

Anilha • Barra Longa • Suporte Alto

Glúteos • Posterior • Quadríceps

Stiff com Halteres

Bloco 2

2 Halteres

Posterior

Levantamento Terra

Bloco 1

Anilha • Barra Longa

Costas • Glúteos • Panturrilha • Posterior • Quadríceps

Búlgaro com Barra

Bloco 1

Anilha • Banco • Barra Longa • Suporte Alto

Glúteos • Posterior • Quadríceps

GIF
VÍDEO

Flexora Banco Unilateral

Bloco 1

Anilha • Banco

Posterior

Agachamento Banco

Bloco 2

Step

Glúteos • Posterior • Quadríceps

GIF
VÍDEO
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