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Ombro

Total de 27 exercícios de ombro

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Pronto

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Pronto

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Pronto

Remada Alta no Cross

Bloco 2

Barra Curta Cabo • Cabo

Costas • Ombro • Peito

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Elevação de Ombros Deitado

Bloco 1

1 Halter

Ombro

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VÍDEO

Elevação Frontal com Halteres

Bloco 2

2 Halteres

Ombro • Peito

Remada Alta com Barra W

Bloco 2

Anilha • Barra W • Suporte Baixo

Ombro • Peito • Trapézio

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VÍDEO

Remada Inclinada Inversa

Bloco 1

2 Halteres • Banco

Costas • Ombro

Desenvolvimento Militar com Barra

Bloco 1

Anilha • Barra Longa • Suporte Alto

Ombro

Polichinelo

Blocos

Peso Livre

Ombro • Panturrilha • Quadríceps

Pullover Sentado no Cabo

Bloco 1

Banco • Barra Longa Cabo • Cabo

Bíceps • Ombro • Peito

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VÍDEO

Pullover com Corda no Cabo

Bloco 1

Banco • Cabo • Corda

Costas • Ombro • Peito

GIF
VÍDEO
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