Ombros – AURIA FIT

Ombro

Total de 27 exercícios de ombro

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Pronto

Elevação Lateral

Bloco 2

2 Halteres

Ombro

Elevação Y

Bloco 1

2 Halteres • Banco

Ombro • Trapézio

Elevação Frontal com Barra W

Bloco 1

Anilha • Banco • Barra W

Ombro • Peito

Elevação Posterior

Bloco 2

2 Halteres

Ombro • Trapézio

Pullover Sentado no Cabo

Bloco 1

Banco • Barra Longa Cabo • Cabo

Bíceps • Ombro • Peito

Fly Inverso Cruzado

Bloco 1 e 2

Cabo

Costas • Ombro • Trapézio

Elevação Lateral Inclinado

Bloco 2

1 Halter

Ombro

Remada Alta no Cross

Bloco 2

Barra Curta Cabo • Cabo

Costas • Ombro • Peito

Desenvolvimento Militar Traseiro

Bloco 1

Anilha • Barra Longa • Suporte Alto

Ombro • Tríceps

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