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Panturrilha

Total de 13 exercícios de panturrilha

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Pronto

Panturrilha na Barra

Bloco 2

Anilha • Barra Curta • Step • Suporte Baixo

Panturrilha

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Levantamento Terra

Bloco 1

Anilha • Barra Longa

Costas • Glúteos • Panturrilha • Posterior • Quadríceps

Panturrilha com Barra

Bloco 1

Anilha • Banco • Barra Longa

Panturrilha

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VÍDEO

Step-Up no Banco

Bloco 1

1 Halter • Banco

Glúteos • Panturrilha • Quadríceps

Elevação de Panturrilhas Agachamento

Bloco 2

Peso Livre

Panturrilha

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VÍDEO

Panturrilha Sentada com Halteres

Bloco 1

2 Halteres

Panturrilha

Panturrilha em Degrau

Bloco 2

Peso Livre

Panturrilha

Elevação de Panturrilha Unilateral

Bloco 1

Banco

Panturrilha

GIF
VÍDEO

Polichinelo

Blocos

Peso Livre

Ombro • Panturrilha • Quadríceps

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