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Horário 8 - 2ª Vaga

Esteira (Trote Leve)

Tempo

20m

Velocidade máxima

4.00

Abdominal no Chão

Séries

3

Reps

15

Polichinelo

Séries

3

Reps

15

Prancha

Séries

3

Tempo

20s

Panturrilha em Degrau

Séries

3

Reps

12

Subir e Descer

Séries

3

Reps

20

Agachamento

Séries

3

Reps

12

Flexão com Joelhos

Séries

3

Reps

10

Abdominal no Chão

Séries

3

Reps

10

Prancha

Séries

3

Tempo

20s

Alongamento