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Horário 5 - 2ª Vaga
1- Seg
2- Ter
3 - Qua
4- Qui
5- Sex
Grande
Compacto
Abdução de Quadril no Cabo
FEITO
Afundo com Halteres
4
Séries
10
Repetições
4
Séries
10
Repetições
GIF
VÍDEO
FEITO
Agachamento Búlgaro
FEITO
Agachamento Búlgaro
FEITO
Agachamento com Halteres
3
Séries
15
Repetições
3
Séries
15
Repetições
GIF
VÍDEO
FEITO
Agachamento Sumô com Halteres
FEITO
Agachamento Taça
3
Séries
15
Repetições
3
Séries
15
Repetições
GIF
VÍDEO
FEITO
Bom Dia
FEITO
Cadeira Extensora
FEITO
Crucifixo Inclinado
FEITO
Desenvolvimento de Ombros
FEITO
Elevação Lateral
FEITO
Elevação Pélvica
FEITO
Extensão de Quadril no Cabo
FEITO
Extensão de Quadril no Cabo
FEITO
Mesa Flexora Unilateral
FEITO
Panturrilha em Pé com Halteres
FEITO
Peso Morto com Halteres
FEITO
Peso Morto com Halteres
FEITO
Prancha
FEITO
Puxada Frontal no Cabo
FEITO
Puxada Triângulo
FEITO
Remada Unilateral
FEITO
Rosca com Halteres
FEITO
Rosca Martelo
FEITO
Stiff com Halteres
FEITO
Supino Reto com Halteres
FEITO
Tríceps Corda
FEITO
Tríceps Francês no Cabo
FEITO
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