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Anilha

Total de 53 exercícios com anilha

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Músculos

Pronto

Blocos

Pronto

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Pronto

Elevação Pélvica

Bloco 1

Anilha • Banco • Barra Curta • Step

Glúteos • Posterior

Flexão de Punho Reversa com Anilha

Bloco 1

Anilha • Banco

Antebraço

GIF
VÍDEO

Flexora Banco Unilateral

Bloco 1

Anilha • Banco

Posterior

Stiff com Barra

Bloco 2

Anilha • Barra Curta • Suporte Baixo

Glúteos • Posterior

Encolhimento com Barra

Bloco 2

Anilha • Barra Curta • Suporte Baixo

Trapézio

Tríceps com Barra

Bloco 2

Anilha • Barra Curta • Suporte Baixo

Tríceps

Agachamento Frontal com Barra

Bloco 1

Anilha • Barra Longa • Suporte Alto

Glúteos • Posterior • Quadríceps

Pullover na Barra W

Bloco 1

Anilha • Banco • Barra W

Costas • Ombro • Peito • Tríceps

GIF
VÍDEO

Levantamento Terra

Bloco 1

Anilha • Barra Longa

Costas • Glúteos • Panturrilha • Posterior • Quadríceps

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