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Barra Longa

Total de 15 exercícios com barra longa

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Músculos

Pronto

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Pronto

Levantamento Terra

Bloco 1

Anilha • Barra Longa

Costas • Glúteos • Panturrilha • Posterior • Quadríceps

Desenvolvimento Militar Traseiro

Bloco 1

Anilha • Barra Longa • Suporte Alto

Ombro • Tríceps

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Panturrilha em Pé com Halteres

Bloco 1

1 Halter • Anilha • Barra Longa • Step • Suporte Alto

Panturrilha

Búlgaro com Barra

Bloco 1

Anilha • Banco • Barra Longa • Suporte Alto

Glúteos • Posterior • Quadríceps

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VÍDEO

Supino Reto com Barra

Bloco 1

Anilha • Banco • Barra Longa • Suporte Alto

Peito

Agachamento com Barra

Bloco 1

Anilha • Barra Longa • Suporte Alto

Glúteos • Quadríceps

Encolhimento de Cotolevos

Bloco 1

Anilha • Barra Longa • Suporte Alto

Antebraço • Trapézio

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VÍDEO

Flexão de Punho Reversa com Barra

Bloco 1

Banco • Barra Longa

Antebraço

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VÍDEO

Panturrilha com Barra

Bloco 1

Anilha • Banco • Barra Longa

Panturrilha

GIF
VÍDEO
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