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Halter

Total de 54 exercícios com halter

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Pronto

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Pronto

Elevação Lateral

Bloco 2

Halter

Ombro

Rosca com Halteres

Bloco 2

Halter

Bíceps

Desenvolvimento Arnold

Blocos

Banco • Halter

Ombro

Encolhimento Sentado com Halteres

Bloco 1

Banco • Halter

Trapézio

Rosca Martelo Alternada

Bloco 2

Halter

Bíceps

Step-Up no Banco

Bloco 1

Banco • Halter

Glúteos • Quadríceps

Elevação Lateral Inclinado

Bloco 2

Halter

Ombro

Crucifixo Inclinado

Bloco 1

Banco • Halter

Peito

Stiff com Halteres

Blocos

Halter

Posterior

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