[fibosearch]

Entrar / Cadastrar

Horário 3 - 2ª Vaga

Grande
Compacto

Alongamento

FEITO

Afundo com Halteres

Bloco 2

3

Séries

12

Reps

2 Halteres

Glúteos • Posterior • Quadríceps

3

Séries

12

Reps

GIF
VÍDEO
FEITO

Agachamento com Halteres

Bloco 2

3

Séries

15

Repetições

2 Halteres

Glúteos • Quadríceps

3

Séries

15

Repetições

GIF
VÍDEO
FEITO

Agachamento Isométrico na Parede

Bloco 2

3

Séries

60s

Repetições

Peso Livre

Posterior • Quadríceps

3

Séries

60s

Repetições

GIF
VÍDEO
FEITO

Agachamento Sumô com Halteres

Bloco 2

4

Séries

10

Repetições

1 Halter • Anilha • Step

Glúteos • Posterior • Quadríceps

4

Séries

10

Repetições

GIF
VÍDEO
FEITO

Agachamento Taça

Bloco 2

3

Séries

12

Repetições

1 Halter

Glúteos • Quadríceps

3

Séries

12

Repetições

GIF
VÍDEO
FEITO

Panturrilha em Degrau

Bloco 2

3

Séries

20

Repetições

Peso Livre

Panturrilha

3

Séries

20

Repetições

GIF
VÍDEO
FEITO

Esteira

Bloco 2

20m

Tempo

Velocidade máxima

6.0

Esteira

Abdômen • Panturrilha • Posterior • Quadríceps

20m

Tempo

6.0

Velocidade máxima

GIF
VÍDEO
FEITO