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Step

Total de 12 exercícios com step

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Pronto

Remada Baixa Cruzada

Bloco 2

Cabo • Corda • Step

Costas

Remada Baixa Unilateral

Bloco 2

Cabo • Estribo • Step

Costas • Tríceps

Remada Baixa Frontal

Bloco 2

Barra Longa Cabo • Cabo • Step

Costas

Subir e Descer

Bloco 2

1 Halter • Step

Quadríceps

Elevação Pélvica

Bloco 1

Anilha • Banco • Barra Curta • Step

Glúteos • Posterior

Remada Baixa Fechada

Bloco 2

Cabo • Step • Triângulo

Costas

Agachamento Banco

Bloco 2

Step

Glúteos • Posterior • Quadríceps

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VÍDEO

Panturrilha Sentada

Bloco 1

1 Halter • Banco • Step

Panturrilha

GIF
VÍDEO

Panturrilha em Pé com Halteres

Bloco 1

1 Halter • Anilha • Barra Longa • Step • Suporte Alto

Panturrilha

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