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Step

Total de 12 exercícios com step

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Pronto

Panturrilha Sentada

Bloco 1

1 Halter • Banco • Step

Panturrilha

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Panturrilha na Barra

Bloco 2

Anilha • Barra Curta • Step • Suporte Baixo

Panturrilha

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VÍDEO

Remada Baixa Fechada

Bloco 2

Cabo • Step • Triângulo

Costas

Remada Baixa Unilateral

Bloco 2

Cabo • Estribo • Step

Costas • Tríceps

Agachamento Banco

Bloco 2

Step

Glúteos • Posterior • Quadríceps

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VÍDEO

Flexão com Apoio

Bloco 2

Step

Ombro • Peito • Tríceps

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VÍDEO

Remada Baixa Frontal

Bloco 2

Barra Longa Cabo • Cabo • Step

Costas

Subir e Descer

Bloco 2

1 Halter • Step

Quadríceps

Agachamento Sumô com Halteres

Bloco 2

1 Halter • Anilha • Step • Triângulo

Glúteos • Posterior • Quadríceps

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