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Músculos

Itens

Blocos

Abdução de Quadril no Cabo

Bloco 1

Cabo • Caneleira

Glúteos

Rosca Alternada com Halteres

Bloco 1

2 Halteres

Bíceps

Tríceps Barra

Bloco 1

Cabo

Tríceps

Elevação Lateral

Bloco 1

2 Halteres

Ombro

Prancha

Bloco 1

Peso Livre

Abdômen

Encolhimento com Barra Longa

Bloco 1

Anilha • Barra Longa • Suporte Alto

Trapézio

Abdominal com Elevação de Braços

Bloco 2

Anilha

Abdômen

Tríceps Pulley Pegada Invertida

Bloco 2

Barra Curta Cabo • Cabo

Tríceps

Agachamento Banco

Bloco 2

Step

Glúteos • Posterior • Quadríceps

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